Bệnh huyết áp cao ảnh hưởng rất nhiều tới sức khỏe cũng như để lại nhiều biến chứng nguy hiểm như đột quỵ và bệnh tim nếu không thể kiểm soát tốt được bệnh. Cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây bệnh huyết áp cao nên uống gì để giúp hạ huyết áp.
1. Nước ép cà chua:
Nhiều nghiên cứu cho thấy việc mỗi ngày uống 1 ly nước ép cà chua cải thiện rất tốt cho tim mạch.
Nước ép cà chua giúp cải thiện đáng kể huyết áp âm thu và huyết áp tâm trương, cũng như cholesterol giúp hạ huyết áp một cách hiệu quả.
2. Nước ép củ cải đường:
Củ cải đường là thực phẩm chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất và các hợp chất thực vật giúp tăng cường sức khỏe và hạ huyết áp.
Việc uống mỗi ngày một ly nước ép củ cải đường được đánh giá là giúp hạ huyết áp hiệu quả và đẩy lui bệnh cao huyết áp đáng kể.
3. Nước ép mận:
Nước ép mận không chỉ giúp hạ huyết áp mà còn giảm triệu chứng táo bón. Việc ăn 6 quả mận mỗi ngày giúp giảm huyết áp tâm thu đáng kể, ngoài ra việc ăn mận còn giúp giảm cholesterol xấu trong máu.
4. Nước ép lựu:
Lựu là thực phẩm rất giàu chất dinh dưỡng như Vitamin C rất tốt cho tim mạch. Việc uống nước ép lựu mỗi ngày giúp giảm đáng kể huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương.
Việc tác dụng tới huyết áp tâm thu còn phụ thuộc vào việc uống nước ép lựu trong bao lâu. Chúng tôi khuyên bạn nên uống 240ml mỗi ngày.
Lưu ý: Hãy uống nước ép lựu được ép tự nhiên 100% từ lựu và không sử dụng đường để tránh bị ảnh hưởng bởi đường.
5. Nước ép quả mọng:
Giống như lựu, quả mọng – đặc biệt là việt quất được biết là có đặc tính chống oxy hóa và đặc biệt tốt cho tim mạch.
Việc uống nước ép quả mọng mỗi ngày như việt quất hay cherry giúp giảm huyết áp hiệu quả và giúp loại trừ cholesterol xấu trong máu.
6. Sữa tách béo:
Sử dụng sữa tách béo trong khẩu phần ăn hàng ngày giúp hạ huyết áp, đẩy lùi bệnh tiểu đường một cách hiệu quả.
Trong sữa tách béo, chứa ít chất béo nên và rất có lợi cho sức khỏe nên hãy cố gắng duy trì việc uống sữa tách béo hàng ngày.
7. Trà:
Việc uống trà đen và trà xanh ảnh hưởng rất tích cực tới bệnh huyết áp. Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng việc uống trà thường xuyên sẽ giúp giảm huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương.
Kết luận: Ngoài chế độ ăn, đồ uống cũng giúp ích rất nhiều trong việc đẩy lùi bệnh cao huyết áp. Trên đây là 7 loại đồ uống giúp giảm huyết áp. Hy vọng những thông tin chúng tôi cung cấp giúp bạn trả lời được câu hỏi bệnh huyết áp cao nên uống gì?
Đọc thêm: Huyết áp cao nên ăn gì? 4 loại món ăn cho người cao huyết áp
Kết nối với chúng tôi:
Địa chỉ: Số 91 Linh Lang, P. Cống Vị, Q.Ba Đình, Hà Nội
Fanpage: Fujina – Thực phẩm chức năng Nhật Bản
Twitter: Fujina – Thực phẩm chức năng Nhật Bản
Ghé trang chủ của Fujina: Thực phẩm chức năng nhật bản Fujina.vn